July 26, 2019

–सिर्फ सीखो मत , अनुभव करो–

Meditation in hindi | ध्यान

Meditation | ध्यान 

Meditation in hindi  | ध्यान
Meditation in hindi  | ध्यान 


हेलो दोस्तो आज में एक ऐसा टॉपिक लेके हाजिर हु जो अगर आपने समझ लिया तो आप अपनी ज़िन्दगी में बहोत जल्दी बदलाव ला सकते हो | 


और किसी भी काम में सफलता हासिल कर सकते हो | 






Meditation(ध्यान) यानि  क्या है | 



Meditation(ध्यान एक व्यायाम है जिसमे आप अपनी ऊर्जा को केंद्रित करते हों | Meditation(ध्यान ये एक बहोत ही सरल तरीका है अंदरूनी और बाहरी जीवन को बदलने का | 




जब आप Meditation(ध्यान) करते हो तो आपको नाही भविष्य की चिंता होती है और नाहीं  भूतकाल की फ़िक्र होती तब आपका पूरा ध्यान वर्तमान में होता है | और जब आपका ध्यान वर्त्तमान में होता है तो आप अपने कर्म और कार्य भी वर्त्तमान में ही करते  है जिसका फायदा आपको आपके जीवन में होता है | 



Meditation(ध्यान) आपको वर्त्तमान में  लक्ष  केंद्रित करने के लिए मदत करता है | 


Meditation(ध्यान)  आपको कोई बाहरी सुख नहीं पोहचाता  पर ये आपको आपके उद्देश्य को पाने में आपकी मदत करता है | 




Meditation(ध्यान)  के फायदे 



Meditation(ध्यान)  के कई फायदे है जिनका जिक्र कई बड़े ग्रंधो में किया गया है | यहाँ तक की विज्ञानको ने भी ध्यान के फायदों को माना है | 


ध्यान आपको अपने लक्ष्य  की प्राप्ति करने में बहोत ज्यादा मदत करता  है | वैसे तो कई फायदे है ध्यान के पर में आपको कुछ बहोत बड़े फायदे बताऊंगा 






१. behavior | स्वाभाव 


Meditation(ध्यान)  आपको अपने स्वाभाव पर नियंत्रण पाने में मदत करता है | जब आप Meditation(ध्यान)   लगाना शुरू करोगे तो कुछ ही दिन में आपको आपके स्वाभाव में बदलाव नज़र आएंगे | जैसा सबको पता है हमे हमारे स्वाभाव के वजह से  प्रशंसा प्राप्त होती है |


 लोग आपको आपके स्वाभाव के आधार पर ही आपको सन्मान देते है | Meditation(ध्यान)  के जरिये आप अपने स्वाभाव में अच्छे बदलाव कर सकते है और सन्मान  पा सकते है | 

राग,द्वेष,चिंता और मायूसी को ध्यान जड़ से ख़तम कर के आपको एक अच्छा जीवन प्रदान करता है |


 और आप नम्र हो जाते हो | 



२. calmness | शांति 

 



हम रोज कितनी जगह  जाते है कितना काम करते है | दिनभर बस दौड़ते और  लड़ते रहते है | और क्यों न हो आजकल का जीवन ही इतना तेज हो गया है और ऊपर से न तो अच्छा खाना नहीं अच्छी हवा और पानी इसके वजह से शरीर और दिमाग पूरी तरह थक जाते है | 


और क्युकी सब को शांति चाहिए तो कई लोग इसे धंदा बनाके बैठे है | जो आपको शांति पाने के कई तरीके बताएंगे और आपसे पैसे भी लेंगे पर वो तरिके शायद ही काम आये | 


पर अगर आप दिन में १० मिनट भी अगर Meditation(ध्यान) करो तो आपको शांति की अनुभूति हो जाएगी | और जब आप इसे अच्छे से करने लग जाओ तो कुछ ही दिनों में आपको  शांति आपके अंदर ही महसूस होगी | 






३.    soul | अन्त: मन

आज भी ये सवाल है की आत्मा होती है या नहीं तो हम मानते है की आत्मा यानि हमारा दिमाग  है | तो जब हम Meditation(ध्यान) करना शुरू करते है तो हमारे दिमाग को उसका सबसे ज्यादा फायदा होता है | 

क्युकी जब आप रोज Meditation(ध्यान)  करते हो तो आपके दिमाग को जिस भी काम में चाहो उस काम में ऊर्जा लगाने की आदत हो जाती है | जो आपने कभी सोचा भी न हो ऐसी बाते आपके साथ घटने लगती है | 





इस दुनिया में असंभव कुछ भी नहीं| हम वो सब कर सकते है, जो हम सोच सकते है और हम वो सब सोच सकते है, जो आज तक हमने नहीं सोचा|




Meditation(ध्यान)  हमारे सोच के दायरे को बड़ा देता है | और जब आपकी सोच बड़ी होती है तो आप कार्य भी उसी हिसाब से करते है | और जो कभी आपने नहीं भी सोचा होगा वो भी बड़ी आसानी से सोचने और समझने लग जाओगे | 




Meditation(ध्यान)  हमारे दिमाग को बड़ी और नयी चीज़े सोचने के लिए आजाद करता है |




४. confidence | आत्मविश्वास 

Meditation(ध्यान)  करने  से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है ये में आपको बता रहा हु क्युकी मैन खुद इसे अनुभव किया है | ध्यान लगाने का ये सबसे बड़ा फायदा मुझको मिला है | लोग आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए कई पैसे खर्च कर देते है और फिर भी उनमे आत्मविश्वास की कमी दिखाई देती है | पर आप अगर लगातार Meditation(ध्यान)  करते रहो तो जल्दी ही आपको अंदाजा हो जाएंगा की आपका आत्मविश्वास काफी बढ़ चूका है | 







५. vision | नज़रिया 


जब आपका नज़रिया बदल जाता है तो आपकी ज़िन्दगी भी बदल जाती है | अगर आप Meditation(ध्यान)  करो तो आपको अपनी समस्याएं भी छोटी लगने लगेगी जिससे आप उन समस्याओ का समाधान खुदसे ही खोज निकालोगे। तो आपको अगर जीवन में सफल होना है तो ये खूबी तो आप में चाहिए ही चाहिए।  







how to do meditation | ध्यान कैसे करें

१. पहले एक अच्छी जगह का चयन करे :- 


पहले  जहा भी Meditation(ध्यान)  करना चाहो वहा ऐसी जगह ढूंढो जहा पे आवाज ज्यादा न हो | अगर आप घर में कर रहे  हो तो ऐसी जगह पे  करो जहा ज्यादा आवाज ना हो | और अगर बहार कर रहे हो तो ऐसी जगह ढूंढो जहा पे शांति हो जिससे आपको परेशानी ना हो |



२. कैसे करे :- 



तो जब आपको ऐसी जगह मिल जाये तो वहा पे बैठो अपनी कमर  और  पीठ बिलकुल सीधी रखो | अपने हात घुटनो पे रखके आराम से बैठ जाओ और शरीर को ढीला छोड़ दो | अब आप ऊपर दिए गए में इमेज में जो स्धिति है उस स्धिति में आ जाओगे 



उसके बाद अपने सांसो पे  focus दो और अपना ध्यान भटकने मत दो दिमाग को बिलकुल खाली कर दो और बस सांसो पे लक्ष्य केंद्रित करो 


जब आप ये करना शरू करोगे तो ५-१० मिनट करो और फिर अपने  हिसाब से वक्त बढ़ाते जाओ  | 




 


Meditation(ध्यान)   करने के कई तरीके है आप किसी से भी पूछेंगे तो जवाब अलग ही होगा | क्योकि सबका  तरीका अलग है |  ये समझने की बात हे  की Meditation(ध्यान)   करना यानि अपने दिमाग और शरीर पर काम करना | 



हम दिमाग से तो काम करते है पर कभी दिमाग पर काम नहीं करते  | तो ध्यान करना यानि दिमाग पे काम करना इसे ज्यादा मजबूत और ताकतवर बनाना | 




तो आपको जो भी तरीका सही लगे वो आप अपना सकते हो | 



पर ऊपर मैंने जो तरीका बताया है वो सबसे आसान और सरल है तो आप उसका इस्तेमाल कर सकते है |



मैं आगे आपको और भी तरीके बताऊंगा Meditation(ध्यान)   करने के और Meditation(ध्यान)  के बारे में और भी जानकारी दूंगा | 



तो अब आप जानते हो की Meditation(ध्यान) क्या हैं इसके क्या फायदे है और करना कैसे है | अगर  कोई सवाल पूछना या कोई सुझाव हो तो निचे कमेंट करे  | या तो हमे ईमेल करे  | हम आपकी मदत जरूर करेंगे